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In questo nuovo appuntamento per “Estetica e Benessere Regione Lazio”, abbiamo scoperto il mondo del Pilates attraverso l’esperienza di Livia Catalini, fondatrice di Studio 141 Pilates.
Dimenticate l’idea del Pilates come semplice stretching: Livia ci ha spiegato che si tratta di un metodo di allenamento intenso, dinamico e adatto a tutti, dagli atleti d’Γ©lite alle persone senior.
Ecco i punti chiave emersi dall’intervista:
π§ Cos’Γ¨ davvero il Pilates?
Nato nel dopoguerra come metodo di riabilitazione per i soldati, il Pilates Γ¨ oggi un sistema completo per il benessere psicofisico.
Il fulcro Γ¨ il Core: Ogni movimento parte dal rinforzo della parte addominale e profonda del corpo (la “Powerhouse”).
Non solo tappetino: Oltre al classico Matwork (a terra), il metodo utilizza attrezzi specifici come il Reformer, la Cadillac, la Chair e la Barre.
Obiettivo: Migliorare la postura, regolare le asimmetrie e allungare i muscoli mentre li si rinforza.
β€οΈ Gravidanza e Post-Parto: Un alleato prezioso
Livia, che ha incontrato il Pilates proprio durante la sua gravidanza, ne sottolinea l’importanza fondamentale per le donne:
Preparazione al parto: Insegna a gestire la respirazione e ad attivare il muscolo trasverso dell’addome.
Recupero della Diastasi Addominale: Nel post-parto, il Pilates aiuta i retti addominali a richiudersi correttamente. Livia stessa ha testimoniato come la costanza nel metodo l’abbia aiutata a risolvere una diastasi di 3 cm.
Pavimento Pelvico: Molti percorsi includono la ginnastica ipopressiva, essenziale per la salute femminile.
π Per gli Sportivi e il Recupero Infortuni
Anche campioni come Cristiano Ronaldo utilizzano il Pilates come integrazione.
Integrazione: Perfetto per chi corre maratone, gioca a pallavolo o pratica Hyrox, poichΓ© rinforza le articolazioni e previene gli infortuni.
Riabilitazione: Utilissimo per recuperare da distorsioni (come quella alla caviglia citata da Livia) o altri traumi fisici.
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Consigli Pratici per iniziare
Frequenza: Per chi lo usa come integrazione ad altri sport, bastano 1-2 volte a settimana. Per chi lo sceglie come attivitΓ principale, il consiglio Γ¨ di praticarlo almeno 3 volte a settimana per vedere risultati reali.
Affidarsi a professionisti: Γ fondamentale essere seguiti da istruttori certificati (ad esempio FIF – Federazione Italiana Fitness) per eseguire gli esercizi in sicurezza.