🟢 𝐂𝐋𝐀𝐔𝐃𝐈𝐎 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐃𝐄𝐓𝐓𝐈 – 𝐓𝐈𝐓𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄 𝐃𝐈 𝐁𝐄𝐍𝐅𝐈𝐓 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐋𝐀𝐁 𝐒𝐒𝐃 𝐀.𝐑.𝐋.

Intervista

Che cos'è il Pilates?
Il Pilates è una disciplina ideata da Joseph Pilates all'inizio del XX secolo. Si basa sulla connessione tra mente e corpo, con l'obiettivo principale di creare un legame forte tra il sistema nervoso e l'apparato muscolare.

I Pilastri della Disciplina
Claudio evidenzia alcuni elementi fondamentali che rendono questa pratica efficace:

Respirazione e Controllo: Ogni movimento deve essere eseguito con estrema consapevolezza.

Accentramento (Core): Il focus è il rinforzo della muscolatura profonda dell'addome e degli erettori spinali per garantire stabilità alla colonna vertebrale.

Allungamento: Ricerca di una muscolatura più armonica e flessibile.

Metodi a Confronto: Matwork vs. Reformer
Sebbene l'obiettivo finale sia lo stesso, Claudio chiarisce una distinzione importante:

Matwork: Eseguito a corpo libero su un tappetino.

Reformer: Eseguito con l'ausilio di macchinari specifici dotati di molle.

Curiosità storica: Il metodo "tradizionale" è proprio quello con i macchinari, poiché Joseph Pilates ideò i primi attrezzi partendo dalla struttura di un letto antico. Claudio predilige il Reformer perché permette di lavorare contro la resistenza delle molle.

Pilates e Uomini: Una "Tortura"?
L'intervista tocca con ironia la difficoltà degli uomini nell'approcciarsi al Pilates. Claudio spiega che:

Gli uomini sono spesso abituati a movimenti più "grezzi" (come in sala pesi).

Le donne possiedono solitamente una coordinazione più fine.

Per un uomo, lavorare sull'allungamento e sull'armonia dei movimenti può risultare faticoso quanto un allenamento militare.

Risultati e Frequenza
Basta solo il Pilates per un corpo perfetto? La risposta è no. Se l'obiettivo è il dimagrimento o l'ipertrofia (aumento massa), il Pilates va integrato rispettivamente con attività cardio o allenamento pesi.

Quante volte a settimana? Per migliorare la postura bastano 2-3 sessioni, ma può essere praticato anche tutti i giorni.

È per tutti? Sì, ma la seduta va modellata e diversificata in base alle esigenze e agli obiettivi della singola persona.