In breve
- Chi è: Silvia Zarroli, personal trainer e mental coach
- Dove: Roma
- Si occupa di: Programmazione sportiva personalizzata, allenamenti brevi e lunghi, circuiti funzionali HIIT, metodo Tabata, lavoro a corpo libero e con sovraccarichi
- Indirizzo: VIA BEPI ROMAGNOLI 65 00125 ROMA RM
- Telefono: 331 2578366
Silvia Zarroli è una personal trainer attiva a Roma presso Cycling&Fitness. Si occupa di programmazione sportiva personalizzata, guidando le persone tra esercizi a corpo libero e sovraccarichi per favorire il benessere fisico e la resistenza.
Differenza tra allenamento breve e allenamento lungo
Nell’intervista per Estetica e Benessere Regione Lazio, Silvia Zarroli analizza le diverse durate dell’attività fisica. Una sessione breve dura tra i 20 e i 30 minuti ed è indicata per chi ha poco tempo, mentre una seduta lunga va dai 45 ai 60 minuti. Secondo la professionista, l’allenamento lungo non è necessariamente più faticoso e può svolgersi a media intensità. Nelle sessioni corte la trainer inserisce spesso circuiti funzionali HIIT o protocolli Tabata da quaranta secondi di lavoro e venti di recupero. Lo svantaggio risiede nella riduzione di riscaldamento e stretching. Silvia Zarroli raccomanda: «il mio consiglio è quello di alternare non escludere né quello lungo né quello breve né sceglierne uno dei due ma andare ad alternare con una programmazione sportiva adeguata». L’alternanza stimola la resistenza cardiovascolare e incrementa la performance. Prima di inserire carichi viene svolta una valutazione funzionale e antropologica della persona. La professionista ricorda infatti: «la regola principalmente è quello che ti fa stare bene quindi scegli il fitness che ti fa stare bene».
Domande frequenti
Quanto dura una sessione di allenamento breve?
Secondo Silvia Zarroli, un allenamento breve dura generalmente tra i 20 e i 30 minuti. Questa modalità permette circuiti funzionali intensi, ma riduce lo spazio dedicato a riscaldamento e stretching.
Un allenamento lungo è sempre più faticoso di uno breve?
Silvia Zarroli spiega che una seduta lunga dai 45 ai 60 minuti non è necessariamente più faticosa rispetto a una breve, potendosi svolgere a media intensità in base agli obiettivi.
Dove trovare sessioni di personal training a Roma?
A Roma è possibile svolgere percorsi personalizzati con Silvia Zarroli presso Cycling&Fitness, impostando il piano di allenamento dopo un’attenta valutazione funzionale e antropologica.
Fonte: intervista a Silvia Zarroli per Estetica e Benessere Regione Lazio, 21/10/2024.